przykladowy jadlospis

Ale na ile to zależy, co się będzie działo, nie? Jak waga i obwody nie będą rosły, to po co ciąć, jeść nie lubisz? ;) I zasadniczo lepiej się mierzyć niż ważyć, waga mocno zależy od ilości wody w organizmie, a ta u kobiet potrafi np. wahać w zależności od dnia cyklu miesiączkowego. I może wrzuć jednak przykładowy jadłospis, pojęcie "zdrowego [...]

Możesz napisać swój przykładowy 'jadłospis'?

Witam, wstawiam poprawioną dietkę z podbitymi kaloriami (dodałem trochę węgli do śniadania i tłuszcze do kolacji) Pozmieniałem też niektóre elementy, żeby lepiej zgrywały się z tym jak lubie jeść. Prosiłbym o ocenę i ewentualną korekte:) Przy okazji, wrzucam też przykładowy jadłospis na inny dzień(Od razu mówie, sosy wpisane w diete zamieniam [...]

Ok, super, tylko ze w jaki sposób moge dostarczać białko? Np bede zjadać 5-6 jajek dziennie, ale to ok 40g białka, a reszta? Moze jakies przykłady? Przykładowy jadłospis? Wyczytałam na forum, ze bardzo doradzacie białko z soi, dlaczego?

Ok, super, tyle ze w jaki sposób moge dostarczać białko? Np bede zjadać 5-6 jajek dziennie, ale to ok 40g białka, a reszta? Moze jakies przykłady? Przykładowy jadłospis? Wyczytałam na forum, ze bardzo doradzacie białko z soi, dlaczego?

Nie wiem czy mod nie przeniesie tego do działu "Ladies", ale jeśli chcesz tutaj uzyskać pomoc, to wypełnij obowiązkową ankietę i wklej przykładowy jadłospis na jeden dzień. Biorąc pod uwagę, że schudłaś w 2 tygodnie 3,5kg można wywnioskować, że się głodzisz. Pamiętaj, że zdrowy spadek wagi to do 1kg/tydzień. Co do suplementów, to nie będą Ci póki [...]

OK mam nadzieję że to ta ankieta, niestety wymiarów nie podam bo jestem w pracy i nie bardzo mam jak zmierzyć :). Obwody podaję tak na "oko" bo w sobote mierzyłęm marynarkę i potrzebowałem ok 120 :) w klatce. Płeć : mężczyzna Wiek : 27 Waga : 108 Wzrost : 184 Obwód klatki : 115 Obwód talii : 100 Aktywność w ciągu dnia : praca przy kompie [...]

Poczytaj tematy podwieszone w dziale odżywianie, a następnie ułóż jakiś przykładowy jadłospis i wrzuć do oceny.Możesz wyliczyć swoje zapotrzebowanie w kalkulatorze na potreningu.

Zrobione/moderator przeniósł temat. Rzeczywiście masz spore zapotrzebowanie kcal. Wrzuć swój przykładowy jadłospis w formie. http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html Zmieniony przez - dudee w dniu 2014-04-21 13:22:26

Cześć Wypełnij, proszę, ankietę, której wzór znajdziesz w regulaminie działu. Do tego napisz nam, jaki jest twój przykładowy jadłospis. Zdjęcia sylwetki rownież bylyby pomocne Czy mogłabyś ćwiczyć siłowo? Z Katowic jest nasz Ania (Ann..). Można ją spytać, czy znalazłaby chwilkę czasu i spotkała się z Tobą na jakiejś tamtejszej siłowni

cześć! 1. Zapoznaj się z regulaminem działu i wypełnij ankietę: http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html 2. Wklej fotki sylwetki. 3. Przeczytaj lekturę obowiązkową: http://www.sfd.pl/-t585708.html 4. Podaj swój przykładowy jadłospis. 5. Podaj swój plan treningowy. Wtedy będzie można coś doradzić

Moj przykladowy jadlospis: 8:00 talerz chrupek z mlekiem w polowie odtluszczonym (najczesciej musli) albo kanapka z bulka , salata, szynka , pomidorem i serem feta 12:40 jablko, kanapka z przykryciem z szynka, pomidorem, serem feta i salata 16:00 batonik , cos slodkiego 16:10 warzywa , piers kurczaka 17:00 ziemniaki , ktolet 18:00 cos slodkiego [...]

BTW z mojej diety : B: 298 T: 180 W: 206 kcal: 3641 + zaj**iste porcje warzyw które nie są wliczane... PRZYKŁADOWY JADŁOSPIS : Posiłek 1 : 2x200g serek wiejski delikate 50g wafle ryżowe 20g włoskich +warzywa Posiłek 2: 250g mozzarella 10g oliwy +pomidory Posiłek 3: 60g makaronu 225g pierś +warzywa Posiłek 4: 30g Białka Banan 30g wafle ryżowe [...]

Przykładowy jadłospis 20 min przed posiłkiem i do każdego posiłku: szklanka wody żurawinowej (czasem z łyżką zmielonego siemienia lnianego). Śniadanie: jajecznica z 2 jaj ze szpinakiem, zieloną papryką i natką. II śniadanie: pół grejpfruta. Obiad: 110 g łososia, szparagi z sałatą, brokułami i ogórkiem polane łyżką oleju z siemienia lnianego. [...]

[...] i te inne zeczy to na poczatku odstawilem. Moze i zbyt duzej nadwagi niemam ale brzuch mi za mocno odstaje:/ ramiona mam chude, nogi tez w miare ale ten brzuch:/. a moj przykladowy jadlospis? niemam takiego:D ostatnio staram sie jesc jak najzdrowiej. wiec warzywa, owoce, salatki, ryby, miesa chude, pieczywo pelnoziarniste i takie rozne. [...]

Zapytam się czy pomogą mi coś ułożyć a teraz chciałbym ułożyć sobie dietę której się będę trzymał. Oto przykładowy jadłospis jaki mam teraz: I posiłek : 3 kanapki z twarogiem lub serkiem wiejskim i dżemem truskawkowym + szklanka mleka II posiłek : 2 Kanapki z wędliną + jakiś serek III posiłek : Pierś z kurczaka + torebka ryżu + szklanka mleka IV [...]

cześć, na sam początek prosimy: 1. Wkleić zdjęcia sylwetki. 2. Przeczytać lekturę obowiązkową: http://www.sfd.pl/-t585708.html 3. Podać swój przykładowy jadłospis (http://dzienniki.sfd.pl/ ) - pokaż nam zrzut ekranu, ile i czego jesz. Zmieniony przez - Lady M w dniu 2011-03-17 10:04:55

wypełnij ankietę działu, daj przykładowy jadłospis z 4-5 ostatnich dni, wtedy można coś myśleć.

To jest mój przykładowy jadłospis, po podsumowaniu mojego dziennego jedzenia sama zauważyłam, ze jest on jak najbardziej nieprawidłowy . Przepraszam za moje wcześniejsze wypowiedzi.

No wiec ok przyjme proporcje 2g bialka na kg masy ciala, 100g ww no i reszta zapotrzebowania tluszcze. Uloze potem diete i przykladowy jadlospis no i dam do skorygowania. Co do brania saa to mam na nie ochote od dluzszego czasu juz ale moze jak zgubie poklady tluszczu okaze sie ze dobrze wygladam :) a tak na powaznie to narazie sie zastanawiam. [...]